هفته سلامت مردان فرصتی است تا بیشتر از همیشه به سلامت مردان پرداخته شود تا بدانند اگر سلامتی این دسته از افراد به خطر بیفتد بی‌گمان تاثیرات روانی اجتماعی و اقتصادی خود را بر جامعه و خانواده می‌گذارد

 حفظ سلامت مردان به عنوان نیمی از جمعیت کشور سبب استحکام و ارتقای سلامت نیروی مهم مولد جامعه می‌شود و بر کیفیت زندگی خانواده‌ها تاثیرگذار است

رژیم غذایی دوران باروری مردان نیز باید مانند رژیم غذایی باروری زنان متعادل ، متنوع و مغذی باشد . تحقیقات نشان داده است که یک رژیم غذایی سالم که شامل مقدار زیادی ماهی سبزیجات و غلات کامل است منجر به تولید اسپرم های پرتحرک تر میشود ، در حالیکه رژیم غذایی حاوی چربی های ترانس ممکن است منجر به کاهش تعداد اسپرم ها شود .

با شناخت مواد غذایی موثر در باروری مردان می‌توانید از یک سبک زندگی سالم برخوردار شوید

 مواد غذایی موثر در باروری مردان

اسید فولیک که در دانه های روغنی ، غلات کامل و سبوس دار ، میوه ها و آب میوه ها ، سبزیجات و ... موجود است .

زینک یا روی که در صدف های خوراکی ، آجیل ها ، لبنیات و ... موجود است .

ویتامین B12 که در مخمرهای مغذی ، ماهی ها و غذاهای دریایی ، غلات صبحانه و ... موجود است .

ویتامین C که در انواع مرکبات ، فلفل دلمه ، گوجه فرنگی ، سیب زمینی ، غلات کامل صبحانه و ... موجود است .

ویتامین D که در قارچ ، ماهی هایی مانند سالمون و تونا ، جگر گوساله و ... موجود است .

ویتامین E که در روغن های گیاهی ، آجیل و مغزیجات ، تخم کدو ، سبزیجات مانند کلم برکلی و ... موجود است .

پایان.